Grundlegende Meditationsmethoden
Diese grundlegenden Techniken führen Sie durch wichtige Übungen zur Förderung von Achtsamkeit und Entspannung. Durch Atemübungen 🧘♀️, Übungen zur emotionalen Wahrnehmung 💖, Body-Scan-Übungen 🧠, Gedankenbeobachtungsübungen 💭 und Visualisierungsübungen 🌟 lernen Sie, Ihren Geist zu fokussieren, Ihre Emotionen zu verstehen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und die Kraft der Vorstellungskraft zu nutzen, um positive Veränderungen zu bewirken.
Atemübungen 🧘♀️
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, machen Sie Ihren Geist frei und lassen Sie die Müdigkeit in Körper und Geist los.
Übung zur emotionalen Achtsamkeit 💖
Beobachten Sie Ihre Emotionen aus der Perspektive eines Außenstehenden und nehmen Sie sie im gegenwärtigen Moment ohne Vorurteile wahr.
Körperscan-Übung 🧠
Der Körper ist unser ehrlichster Begleiter. Je besser wir verstehen, was unser Körper erlebt, desto besser können wir emotionale und mentale Reaktionen erfassen.
Beginnen Sie jetzt ein sinnvolles Gespräch mit Ihrem Körper.
Gedankenbeobachtungsübung 💭
Jeden Tag schwirren uns unzählige Gedanken durch den Kopf. Hier beobachten wir sie mit einer flexiblen, offenen und neugierigen Haltung und lernen, friedlich mit diesen Ablenkungen zu koexistieren.
Visualisierungsübung 🌟
Fantasie hat die Kraft, unendliche Möglichkeiten zu schaffen. Hier schaffen wir uns einen Rückzugsort, der echte Veränderungen in Geist und Körper bewirkt und neue Möglichkeiten entdeckt.
